Как пережить смерть близкого человека
Эту тему можно обсудить
Задайте свой вопрос в LightChat: ответ будет своими словами и с местами Писания, которые открываются тут же. Первый разговор бесплатный.
Обсудить тему
Если это случилось с вами недавно
Может быть, вы читаете это через несколько дней после похорон. Или через несколько месяцев, когда все вокруг уже вернулись к обычной жизни, а вы нет. Может быть, вы вообще не можете читать длинные тексты, потому что мысли разбегаются. Это тоже нормально. Прочитайте хотя бы этот раздел, остальное подождёт.
Вам сейчас не нужно быть сильным. Не нужно правильно горевать, быстро приходить в себя или находить во всём смысл. Нужно просто пережить этот день. Потом следующий.
Если вам так тяжело, что приходят мысли о том, что жить дальше незачем или хочется уйти вслед за умершим, пожалуйста, не оставайтесь с этим одни. Скажите об этом близкому человеку и позвоните:
- 112 - единый номер экстренных служб, круглосуточно, по всей России.
- 8 (495) 989-50-50 - экстренная психологическая помощь МЧС России: круглосуточно, для взрослых, по всей России.
- 8-800-2000-122 - детский телефон доверия: для детей, подростков и их родителей. Взрослому, который звонит о себе, он не подходит.
Горе - не маловерие
Иногда верующим людям кажется, что горевать неправильно. Ведь умерший, если он верил, теперь с Господом. Разве не нужно радоваться? А если плачешь, значит, мало веришь? Иногда такое говорят и окружающие: «не плачь, ему там лучше».
Библия смотрит на это иначе. Вспомните Иисуса у гроба Лазаря:
33 Иисус, когда увидел ее плачущую и пришедших с нею Иудеев плачущих, Сам восскорбел духом и возмутился 34 и сказал: где вы положили его? Говорят Ему: Господи! пойди и посмотри. 35 Иисус прослезился. 36 Тогда Иудеи говорили: смотри, как Он любил его.
Иисус знал, что через несколько минут вернёт Лазаря к жизни. И всё же Он восскорбел духом, возмутился и прослезился. Люди вокруг сказали: смотри, как Он любил его. Слёзы у гроба - это любовь. Сын Божий не стыдился их. Подробнее эта история разобрана в статье воскрешение Лазаря.
И это не исключение. Авраам рыдал и оплакивал Сарру Быт. 23:2. Давид плакал и постился до вечера, узнав о гибели Ионафана 2Цар. 1:11-12, а о сыне Авессаломе кричал, что лучше бы сам умер вместо него 2Цар. 18:33. Когда убили Стефана, первые христиане, полные веры и Святого Духа, похоронили его и сделали по нему великий плач Деян. 8:2.
Павел пишет христианам, у которых умерли близкие, чтобы они не скорбели, как те, у кого нет надежды 1Фес. 4:13. Он не пишет «не скорбите». Он пишет «скорбите иначе». Надежда не отменяет слёз. Она даёт им опору.
Что обычно чувствуют в горе
Горе редко бывает одним чувством. Часто это клубок, который меняется от часа к часу.
Оцепенение
В первые дни многие люди ничего не чувствуют. Хлопоты, похороны, звонки. Кажется, что всё это происходит не с вами. Иногда потом становится стыдно: почему я не плакал? Оцепенение - способ, которым душа защищается от удара, который слишком велик, чтобы принять его сразу.
Острая боль и тоска
Когда оцепенение отступает, приходит боль. Тоска накатывает волнами: от запаха, от песни, от чашки на полке. Кажется, что сейчас позвонит. Хочется поговорить, но не с кем.
Вина
«Я не успел», «я не позвонил в тот день», «надо было настоять на другом враче», «последний разговор был ссорой». Почти каждый, кто потерял близкого, носит в себе такие мысли. О них ниже будет отдельно.
Гнев
На врачей, на родственников, на самого умершего за то, что оставил, иногда на Бога. Гнев часто пугает верующих людей. Но он тоже часть горя.
Пустота и усталость
Через несколько месяцев, когда внешние дела закончились, многие чувствуют пустоту и сильную усталость. Нет сил, нет интереса, не хочется видеть людей.
Вы, наверное, слышали о «стадиях горя»: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эта схема широко известна, но важно знать, что она изначально описывала переживания самих умирающих людей, и горе редко идёт по ней ровно. Чувства возвращаются, перемешиваются, приходят в неожиданном порядке. Если ваше горе не укладывается в схему, с вами всё в порядке.
Что помогает в первые недели
Заботьтесь о теле
Горе - это не только душа, это и тело. Люди в горе плохо спят, забывают есть, часто болеют. Старайтесь есть хотя бы понемногу, пить воду, выходить на воздух, ложиться спать в одно и то же время, даже если сон не идёт. Это не мелочи. Когда пророк Илия был в отчаянии и просил смерти, Ангел Господень сначала дал ему поесть и поспать, а разговор с Богом был уже потом 3Цар. 19:4-8.
Принимайте помощь
Люди часто говорят: «если что-то нужно, звони». Скажите им конкретно: приготовить еду, посидеть с детьми, съездить в какую-нибудь инстанцию. Им тоже станет легче, если они смогут что-то сделать. Павел пишет: плачьте с плачущими Рим. 12:15. Христианская община для этого и существует.
Не принимайте больших решений
В первые месяцы лучше не продавать квартиру, не переезжать, не менять работу, если это не необходимо. Горе искажает восприятие, и решение, которое кажется очевидным сейчас, может оказаться ошибкой потом.
Говорите об умершем
Многим хочется вспоминать: рассказывать истории, смотреть фотографии, произносить имя. А окружающие часто избегают этой темы, боясь сделать больно. Найдите тех, с кем можно говорить. Воспоминания - способ сохранить любовь, даже если сначала они ранят.
Позвольте себе плакать и позвольте себе смеяться
Слёзы не надо сдерживать. А если в какой-то момент вы засмеялись, вспомнив что-то смешное, это не предательство. Любовь к умершему выражается и так.
Годовщины, праздники и первые «без него»
Первый год после смерти близкого полон трудных дат: первый день рождения без него, первый Новый год, первая Пасха, годовщина смерти. Часто человеку кажется, что он уже немного пришёл в себя, и вдруг в такой день горе накрывает с прежней силой. Это не откат назад. Так горе и устроено.
Такие дни лучше не пускать на самотёк. Подумайте заранее, где и с кем вы их проведёте. Кто-то хочет побыть один, кто-то, наоборот, собрать близких и вспоминать. Можно сходить на могилу, приготовить любимое блюдо умершего, прочитать место из Библии, которое он любил, помолиться вместе с семьёй. Предупредите друзей, что этот день будет трудным: многие просто не знают, что их поддержка нужна именно сейчас.
И не удивляйтесь, если тоска возвращается и через годы. Любовь не заканчивается, поэтому и тоска по человеку может остаться. Со временем она становится тише и теплее, в ней появляется благодарность. Но совсем исчезать она не обязана.
Если мучает вина
Вина - одно из самых тяжёлых чувств в горе. И здесь важно различать.
Чаще всего это мнимая вина. Вы не могли знать, что тот разговор последний. Вы не могли предвидеть, что болезнь так быстро разовьётся. Вы делали то, что знали и могли в тот момент. Задним числом всё кажется очевидным, но тогда вы видели не так, как видите сейчас. Такую вину не нужно замаливать. Её нужно назвать неправдой. Тот, кто вас любил, вряд ли хотел бы, чтобы вы казнили себя за то, чего не могли знать.
Но бывает, что вина настоящая: вы действительно обидели умершего и не успели попросить прощения. Это очень больно, потому что исправить уже нельзя. Но Бог может простить. Скажите Ему честно, что вы сделали, и попросите прощения. Христос умер и за этот грех. Прощение Бога не зависит от того, успели ли вы помириться с человеком. Подробнее - в статье прощение в христианстве.
Если вы злитесь на Бога
Многие верующие после смерти близкого чувствуют обиду на Бога. Почему Ты не исцелил? Мы же так молились. Эти вопросы пугают: разве можно так с Богом?
Можно. Вся Книга Псалмов полна таких вопросов. Люди в Библии спорили с Богом, жаловались Ему, спрашивали «доколе» и «для чего». Иов требовал ответа, и Бог в конце сказал, что Иов говорил о Нём вернее, чем друзья, которые защищали Бога Иов. 42:7. Гнев, высказанный Богу, - всё ещё разговор с Ним. Хуже, когда человек замолкает и отворачивается.
Ответа на вопрос «почему» может и не быть. Но можно говорить с Богом и без ответа. Подробнее об этом - в статье почему Бог допускает страдания.
Чего не стоит говорить скорбящему и что стоит
Если вы читаете это, чтобы поддержать другого, вот несколько советов. Не говорите «Бог забрал его, потому что он был нужен там», «всё к лучшему», «время лечит», «хватит плакать». Эти слова, даже сказанные с любовью, часто ранят.
Лучше пример друзей Иова в начале книги. Когда они увидели его горе, они сели с ним на землю и семь дней молчали, потому что видели, как велико его страдание Иов. 2:13. Беда началась тогда, когда они заговорили и стали объяснять. Иногда лучшее, что можно сделать, - просто быть рядом, приносить еду, слушать, вспоминать умершего по имени.
Бог в горе
Библия не обещает, что горе пройдёт быстро. Но она обещает, что человек в горе не один.
Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной; Твой жезл и Твой посох — они успокаивают меня.
Это 22 псалом, в переводах с еврейской нумерацией 23-й. Долина смертной тени - именно то место, где вы сейчас. И псалом не говорит, что её можно обойти. Он говорит: Ты со мной.
Иисус сказал: блаженны плачущие, ибо они утешатся Мф. 5:4. Бог назван Отцом милосердия и Богом всякого утешения 2Кор. 1:3-4. А в 55 псалме (в еврейской нумерации 56-м) есть удивительная просьба к Богу сохранить слёзы псалмопевца в Своём сосуде Пс. 55:9. Ни одна слеза не остаётся незамеченной Богом.
Можно молиться совсем просто, даже одним словом, даже без слов. Подробнее - в статье как молиться о помощи.
Надежда
Для христиан смерть - враг, но враг, который уже побеждён. Иисус воскрес, и те, кто принадлежит Ему, воскреснут. Библия обещает время, когда Бог отрёт всякую слезу и смерти больше не будет Откр. 21:4. Если ваш близкий верил во Христа, вы расстались не навсегда. А если вы не знаете, во что он верил, помните: судить его будет не человек, а милосердный Бог, Который знает сердце до последней минуты.
Эта надежда не убирает боль сегодня. Но она меняет её. Боль остаётся болью разлуки, но перестаёт быть болью окончательной потери.
Когда нужна помощь специалиста
Горе - не болезнь. Но иногда оно становится таким тяжёлым, что человеку нужна профессиональная помощь, а иногда к нему присоединяется депрессия, которую нужно лечить. Обратитесь к психологу или врачу, если спустя долгие месяцы боль не становится хоть немного легче, если вы не можете работать и заботиться о себе, если совсем пропали сон и аппетит, если вы начали пить, чтобы заглушить боль, если приходят мысли о смерти. Это не признак слабой веры. Молитва и помощь специалиста друг другу не мешают.
Часто спрашивают
Как пережить смерть близкого человека?
Дать себе горевать и не требовать от себя быстро прийти в себя. Заботиться о теле: сон, еда, воздух. Принимать помощь людей. Не принимать больших решений в первые месяцы. Говорить об умершем и о своих чувствах с Богом и с теми, кому доверяете. Если долго очень тяжело, обратиться к специалисту.
Горевать - это грех или маловерие?
Нет. Иисус прослезился у гроба Лазаря, хотя знал, что воскресит его. Авраам, Давид, первые христиане оплакивали своих умерших. Павел не запрещает скорбеть. Он зовёт скорбеть с надеждой.
Сколько длится горе после смерти близкого?
У каждого по-разному. Острое горе постепенно смягчается, но тоска может возвращаться годами, особенно в памятные даты. Это нормально. Если спустя долгое время боль совсем не становится легче и мешает жить, стоит обратиться к психологу.
Что делать с чувством вины перед умершим?
Чаще всего это мнимая вина: вы не могли знать, что случится. Её нужно назвать неправдой. Если же вы действительно виноваты перед умершим, скажите об этом Богу и попросите прощения. Христос умер и за этот грех, и Бог прощает.
Что можно сделать сегодня
Сделайте одну простую вещь для своего тела: поешьте, выйдите на короткую прогулку или ложитесь пораньше. И напишите одному человеку, которому доверяете, как вам на самом деле. Если есть силы, прочитайте 22 псалом и скажите Богу своими словами то, что у вас на сердце.
Остался свой вопрос?
ИИ-собеседник в LightChat отвечает своими словами и с местами Писания, которые можно открыть тут же. Первый разговор бесплатный.
Спросить