Как простить бывшего и отпустить прошлое
Эту тему можно обсудить
Задайте свой вопрос в LightChat: ответ будет своими словами и с местами Писания, которые открываются тут же. Первый разговор бесплатный.
Обсудить тему
Когда расставание оставило рану
Расставание почти всегда больно. Но особенно тяжело, когда вас предали: изменили, бросили в трудный момент, ушли к другому, обманывали, унижали. Или когда всё закончилось вроде бы спокойно, но осталась горечь: столько лет отдано, столько надежд, а в итоге пустота.
Бывший может давно жить своей жизнью, а вы всё ещё прокручиваете в голове разговоры, проверяете его страницы, представляете, что сказали бы ему при встрече. Обида и тоска переплетаются. Кажется, что отпустить невозможно.
В 54 псалме (в еврейской нумерации 55-м) Давид описывает боль, которую знают многие:
13 ибо не враг поносит меня, — это я перенес бы; не ненавистник мой величается надо мною, — от него я укрылся бы; 14 но ты, который был для меня то же, что я, друг мой и близкий мой, 15 с которым мы разделяли искренние беседы и ходили вместе в дом Божий.
Давида ранил не враг. Его ранил близкий друг, с которым они вместе ходили в дом Божий. Предательство близкого человека ранит сильнее всего, и Библия этого не скрывает.
Зачем прощать, если он не заслуживает
Самый частый вопрос: почему я должна прощать, если он даже не извинился? Он поступил подло, пусть живёт с этим.
Правда в том, что прощение прежде всего нужно вам. Непрощённая обида привязывает вас к человеку, который вас ранил. Он живёт дальше, а вы продолжаете отдавать ему свои мысли, силы и время. Послание к Евреям предупреждает о «горьком корне». Там речь об отступлении от Бога, но образ точно описывает и обиду:
Наблюдайте, чтобы кто не лишился благодати Божией; чтобы какой горький корень, возникнув, не причинил вреда, и чтобы им не осквернились многие;
Обида на бывшего может отравить и новые отношения, и дружбу, и отношения с детьми, и отношения с Богом.
Кроме того, христиане прощают, потому что прощены сами. Иисус рассказал притчу о рабе, которому господин простил огромный долг, а он не простил товарищу маленький Мф. 18:32-35. Мы все получили от Бога прощение, которого не заслуживали. Прощать других - плод этой благодати, а не плата за неё, и если прощение идёт медленно и его приходится повторять, Бог от вас не отворачивается. Это не значит, что ваша боль маленькая. Это значит, что прощение возможно даже там, где оно кажется незаслуженным. Подробнее - в статье притча о немилосердном должнике.
Чем прощение не является
Многим мешает простить неправильное представление о прощении. Разберём его.
Прощение не требует дружбы и контакта
Это, пожалуй, самое важное для этой темы. Простить бывшего не значит снова общаться с ним, быть друзьями, отвечать на его сообщения, пускать его в свою жизнь. Можно простить и заблокировать номер. Можно простить и никогда больше не встречаться. Прощение происходит в вашем сердце и между вами и Богом. Разговаривать для этого с бывшим не обязательно.
Павел призывает жить в мире со всеми, насколько это зависит от нас Рим. 12:18. Быть в мире не значит быть близкими. Иногда мир возможен только на расстоянии.
Прощение не значит, что ничего не было
Прощают именно то, что было плохо. Если бы это было нормально, прощать было бы нечего. Вы можете прямо признавать: он поступил со мной несправедливо. И при этом прощать.
Прощение не значит возвращение
Некоторые боятся простить, потому что думают: если прощу, значит, должна дать ещё один шанс. Нет. Прощение касается прошлого, а решение о будущем отношений - отдельный вопрос. Вы можете простить и не возвращаться.
Прощение не значит, что больше не больно
Прощение - это решение, а не мгновенное исцеление. Боль может оставаться ещё долго. Это не значит, что вы не простили.
Если бывший продолжает угрожать или преследовать
Если бывший преследует вас, угрожает, приходит без приглашения, пишет с разных номеров, если вы боитесь за себя или детей, - прощение не означает терпеть это. Позаботьтесь о безопасности, расскажите близким, обратитесь за помощью. Если отношения были связаны с насилием, прощение может прийти позже, и оно никогда не требует возвращаться к опасному человеку. Если вам угрожает опасность или очень тяжело, звоните:
- 112 - единый номер экстренных служб, круглосуточно, по всей России.
- 8 (495) 989-50-50 - экстренная психологическая помощь МЧС России: круглосуточно, для взрослых, по всей России.
- 8-800-2000-122 - детский телефон доверия: для детей, подростков и их родителей. Взрослому, который звонит о себе, он не подходит.
Почему так трудно отпустить
Иногда кажется, что с вами что-то не так: прошло уже столько времени, а вы всё ещё думаете о нём. Но у этой трудности есть понятные причины.
В отношения вложено очень много: годы, силы, надежды, иногда лучшие годы молодости. Трудно признать, что это закончилось. Кажется, что если отпустить, то всё это было зря.
Часто остаётся тайная надежда: а вдруг он одумается, вернётся, попросит прощения. Эта надежда держит сильнее, чем обида.
Бывает, что отношения стали частью того, кто вы есть. Вы привыкли быть «его женой», «его девушкой», строить планы на двоих. Без этого непонятно, кто вы теперь.
А иногда держит несправедливость: он поступил плохо и живёт спокойно, а вам больно. Хочется, чтобы он хотя бы понял, что наделал.
Всё это нормально. Назвать, что именно держит вас, уже помогает. Можно сказать Богу: «Я не могу отпустить, потому что всё ещё надеюсь» или «потому что мне обидно, что он не страдает». Бог работает с правдой о нас, даже неприглядной.
Если вы тоже были неправы
В разрушении отношений редко виноват только один. Это не значит, что вина делится поровну: если вам изменили или вас унижали, основная ответственность лежит на том, кто это сделал. Но часто, когда первая острота боли проходит, человек замечает и свои ошибки: холодность, упрёки, нежелание слышать, свои обиды, которые копились.
Если вы видите свою часть, принесите её Богу. Попросите прощения у Него, а если это уместно и безопасно, - и у бывшего. Это не для того, чтобы оправдать его. Это для того, чтобы вы сами были свободны и не несли в новые отношения старые привычки. Бог прощает и вас.
Когда он счастлив с другой
Отдельная боль - видеть, что бывший легко начал новую жизнь. Женился, выкладывает счастливые фотографии, кажется, совсем не страдает. Хочется сказать: а как же я? Разве это справедливо?
В 72 псалме (в еврейской нумерации 73-м) Асаф признаётся Пс. 72:2-3, что почти поскользнулся, видя благополучие тех, кто поступал неправедно. Он мучился, пока не пришёл к Богу и не увидел всё иначе. Мы не видим всей картины чужой жизни, и то, что снаружи выглядит счастьем, не всегда им является. Но главное не в этом. Ваша жизнь не должна измеряться его жизнью. Бог ведёт вас вашим путём.
Как простить бывшего: путь по шагам
Позвольте себе горевать
Расставание - это потеря, даже если отношения были плохими. Вы теряете не только человека, но и планы, мечты, общий быт, иногда круг друзей. Это нужно оплакать. Горе - нормальная часть пути. Слабости в нём нет. Бог исцеляет сокрушённых сердцем и врачует их скорби Пс. 146:3 (в еврейской нумерации 147-й псалом).
Назовите, что было
Запишите конкретно, что причинило боль. Не «он был плохим», а «он изменил мне и лгал год», «он ушёл, когда я была беременна», «он говорил, что я никому не нужна». Прощать можно только то, что названо.
Скажите Богу всё
Не нужно быть вежливым с Богом. Скажите Ему о своей боли, гневе, желании, чтобы бывший пострадал. Псалмы полны таких слов. Бог выдержит вашу честность.
Примите решение простить
Помолитесь примерно так: «Господи, он причинил мне боль (назовите чем). Я не могу сейчас этого чувствовать, но решаю отпустить его долг. Я передаю суд Тебе. Мне отмщение, Я воздам, говоришь Ты. Помоги мне освободиться».
Павел пишет о мести так:
Не мстите за себя, возлюбленные, но дайте место гневу Божию. Ибо написано: Мне отмщение, Я воздам, говорит Господь.
Это не значит, что справедливости не будет. Это значит, что её обеспечит Бог, а вы можете перестать носить этот груз.
Прощайте снова, когда накрывает
Воспоминания будут возвращаться: при встрече с общими знакомыми, в годовщину, когда увидите его фото с новой женщиной. Каждый раз можно снова сказать: «Господи, я простила его. Помоги мне отпустить». Со временем волны станут реже. Это не значит, что однажды вы проснётесь и не вспомните ничего. Скорее, воспоминания перестанут ранить так сильно, в них станет меньше горечи и больше спокойствия. Некоторые люди говорят, что поняли, что простили, когда смогли искренне пожелать бывшему добра, пусть и издалека, и не почувствовать при этом боли.
Молиться за бывшего
Иисус учил любить врагов и молиться за тех, кто обижает Лк. 6:27-28. Когда речь о бывшем, эти слова могут показаться почти невыполнимыми. Но бывает, что именно молитва за бывшего становится поворотной точкой в исцелении.
Не нужно начинать с больших слов. Можно сказать: «Господи, я не могу пожелать ему добра, но я хочу захотеть». Потом, со временем: «Господи, благослови его. Пусть он узнает Тебя». Трудно долго ненавидеть человека, за которого просите Бога. Молитва не делает вас ближе к бывшему, но делает вас свободнее от него.
Как отпустить бывшего
Прощение и «отпустить» связаны, но не одно и то же. Можно простить и всё ещё тосковать. Вот что помогает отпустить.
Уменьшите контакт
Не проверяйте его страницы в соцсетях. Удалите или уберите в архив старую переписку, если она ранит. Если нужно общаться из-за детей, ограничьте разговоры делами. Каждая проверка его жизни снова открывает рану. Книга Притчей говорит: больше всего хранимого храни сердце твоё Прит. 4:23. Бережёте сердце - значит сознательно не подпускаете к нему то, что его ранит.
Не спешите в новые отношения
Часто хочется заполнить пустоту кем-то новым, особенно чтобы доказать себе и бывшему, что вы нужны. Но отношения, начатые на обиде и боли, часто повторяют старые ошибки. Дайте себе время исцелиться. Побудьте с собой, с Богом, с друзьями. Узнайте заново, что вы любите, чего хотите, каким человеком хотите быть. Новые отношения, если они придут, будут крепче, когда вы войдёте в них целым человеком.
Вспомните, кто вы
Расставание часто бьёт по самооценке: «со мной что-то не так», «меня невозможно любить». Бывший мог говорить об этом прямо. Но его слова - не последнее слово о вас. Во Христе вы новое творение 2Кор. 5:17, любимый ребёнок Бога.
Смотрите вперёд
Бог через пророка Исаию говорил Израилю, возвращавшемуся из плена, что делает новое и проложит дорогу в пустыне Ис. 43:18-19. Эти слова сказаны народу, и к расставанию они прямо не относятся. Но в них видно, как действует Бог: Он умеет начинать новое там, где кажется, что осталась только пустыня.
Будьте с людьми
Не оставайтесь в одиночестве. Друзья, церковь, домашняя группа помогают выдержать трудное время. Если боль не утихает долго, если нет сил жить обычной жизнью, обратитесь к психологу.
Если есть общие дети
Когда у вас с бывшим общие дети, отпустить сложнее: общаться всё равно придётся. Здесь прощение особенно важно, потому что дети чувствуют обиду между родителями. Постарайтесь не говорить о бывшем плохо при детях, не использовать их как посредников, не заставлять выбирать. Общайтесь по делу, спокойно. Это трудно, но это забота о детях. И здесь прощение не означает близости: можно быть вежливыми партнёрами по воспитанию, не будучи друзьями.
Часто спрашивают
Как простить бывшего, если он предал?
Признать боль и назвать, что именно было, выплакать её перед Богом, принять решение отпустить долг и передать суд Богу. Прощение не требует его извинений. Оно освобождает прежде всего вас. Это путь, и прощать часто приходится снова, когда воспоминания возвращаются.
Нужно ли общаться с бывшим после прощения?
Нет. Прощение не требует дружбы, общения и возвращения. Можно простить и не поддерживать контакт. Если есть общие дети, достаточно спокойного делового общения. Если бывший опасен, прощение никогда не требует возвращаться к нему.
Как отпустить бывшего?
Уменьшить контакт, не проверять его соцсети, не спешить в новые отношения, вспомнить, кто вы в глазах Бога, опереться на друзей и церковь. Прощение и время постепенно ослабляют тоску. Если боль не проходит долго, помочь может психолог.
Что можно сделать сегодня
Напишите на листке одну конкретную обиду на бывшего. Скажите Богу о ней честно и произнесите: «Я решаю простить. Помоги мне». Потом сделайте одно маленькое действие, чтобы беречь сердце: удалите старую переписку или отпишитесь от его страницы. Подробнее о прощении без извинений - в статье как простить обиду.
Остался свой вопрос?
ИИ-собеседник в LightChat отвечает своими словами и с местами Писания, которые можно открыть тут же. Первый разговор бесплатный.
Спросить